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她接着说:“如果在身体还没发热的时候强行做拉伸,很容易损伤肌腱与关节。毕竟我们也不是那种脚崴了拉伤了随便敷一下就能好的年纪了。”
我都懵逼了,有些结巴的问:“那……运动前什麽热身都不用做?”
“倒也不是,拉伸分静态动态,只要做动态拉伸就好了。比如我们一路走来舒展手脚就算动态拉伸。来,我教你几个动作。”
我跟着她做,动作不算复杂,有点像以前读书时做的广播体操。
“我教你一个最伟大拉伸,这动作很适合稍微活动一会後再做,能调动全身的肌群,跟着我试试。”
丈母娘左腿往前屈膝90度,右腿往後伸直成弓步,身子前倾与後腿形成一条直线,身子往左旋转推胸45度,右手撑地左手举向天空。
与身子呈直线的腿浑圆修长,被运动裤收束着形成一种非常完美的曲线。臀部的曲线更加令人惊心动魄,可以说她前面有多凸,後面就有多翘!说到前凸,说真的我也懒得再找什麽词形容她的胸部了,侧身推胸的动作让胸部顶在她的膝盖上……我还是不看了,一看就移不开目光。
“来,你也试试。”
丈母娘的话把走神的我拉回现实,我迈开步子,试图模仿她的动作。
“不对,你先把弓步拉开……再开一点,对。身子下压,直线呀!嗯,转过来……”
她扶住我的肩膀帮助我把动作做到位,我是压着身子的,她是半蹲着的,嗯?我怎麽看到了一个枕头,像是从中被稍微折叠了一样……不对!是她的奶子!
操,这也太近了!一种幽幽的暖香钻进我的鼻子,她胸部与我脸的距离还没我的鸡巴长!我甚至看到了那白嫩的软肉上些许细汗。
“擡头,你看哪呢?目光往你举向天空的手看,这样能拉伸你的斜方肌。”
那句“你看哪呢”差点让我一个趔趄跌倒,赶紧自欺欺人的排除心中杂念按照她说的去做,把这个动作维持10秒钟,然後再换一边做10秒,连续做3组。
“你的身子太僵硬啦,更加别在热身前做静态拉伸了,很容易伤到。”
她拍着我的肩膀笑道,我扭过头不让她看到我的表情,撇撇嘴,暗道:“动作做不到位,你以为是谁的错啊?”
3组伟大拉伸做完了,全身活动开,总算是可以开始跑步了。(关於最伟大拉伸,具体动作是啥样的,动作要点是啥,感兴趣的朋友自行百度,强推。)
依旧是去附近的那所学校,因为在塑胶跑道上跑相较於普通路面来说,对膝盖的压力要小很多,毕竟我目前依然属於大体重。
从小区跑到学校,再到跑道上跑了5圈,一开始她只是跟在我身侧,慢慢的她开始领先我半个身位,我甚至隐隐感觉到她是在等我,这让我隐隐有些不服气。
可惜,如果不服气有用的话,世界上很多事情就简单得多了。
计步器显示我已经跑了3.5公里,我为了跟上她的步子,呼吸已经乱了,跑步作为一项有氧运动呼吸一乱就已经完蛋了。我改跑为走,丈母娘跑出去几步发现我没跟上,停了下来看向我,说:“跑不动啦?”
我真是看走眼了,这丈母娘给我的第一印象就是一副懒懒散散的样子,没想到在运动这件事上跟我就不是一个层次的。我不知怎麽的闪过一个念头:这女人在床上一定很难驾驭吧?
“还得……买菜……给依依做早饭呢。”
我拼了命想捋顺呼吸,可话说出来是还是一副大口喘气的狼狈样。丈母娘插着腰浅浅一笑,也没戳穿我。看着她那表情,我也懒得硬撑了,说:“本来我自己慢慢跑,四五公里还是勉强能跑下来的,但你跑太快了,跟上你太费劲。”
跑完步不能马上停,得走一会,显然没跑过瘾的丈母娘也不跑了,迈着轻快的步子跟在我身侧。
“如果你想要减肥,讲究的是做有氧的时间,慢慢跑跑上半小时也不错。不过……如果你是想提高自己的耐力,让自己在某件事上更加厉害,那还是迈开步子跑比较好。”
她在“某件事”这三个字上咬字特别重,表情一脸的暧昧,我被戳重要害,装傻充楞道:“某件事?啥事啊?”
她撇撇嘴,说:“除非喜欢肌肉喜欢健身这件事本身的,你们男人拼命锻炼还不是为了那档子破事。咋的?不能让老婆满意?”
我刚喝下一口水,猛然喷出来,猝不及防的呛到气管,咳出来的时候还从鼻子喷出,疼得我那是一个猛男落泪。
丈母娘拍这我的背:“剧烈运动後不能马上补水啦,呛到了吧。”
尼玛这是谁的错啊!
球场边有一些简易的户外器材,丈母娘说如今热身後做静态拉伸效果会更好,合着刚才这几公里对她来说不过是热身而已。
球场旁有一排应该是叫做肋木架的器材,有许多横着的杆子可以向上攀爬。丈母娘擡起一条腿,直接搭在从下往上数第四根杆子上,两腿都劈成了一字型,身子还往里压,把整个身子压在擡起的长腿上。
第四跟杆子都比她的身高还高,丈母娘压了一会,看到我傻楞楞的站着,笑着说:“你也试试。”
我把腿放到第一根杆子上,嗯,还行。放到第二根杆子上,操!好疼!
她看到我坚持了一会就要放弃,阻止道:“别急放下来,你想要提高运动质量,身体韧度必须要打开,现在跑完步全身发热最适合拉伸。”
我向她看去,从我这个视角正好看到她圆滚滚的胸部怼在性感十足的大腿上,我忍不住朝她下身看了一眼……这景色,是个男人看到了都会有种“大胆的想法”。
如果用这个姿势那啥的话……
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