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蓝采和道:
“据我所知,年龄最长的人,活到了一百二十岁。
百岁老人其实也不少见,只是女人超过了八成。“
听他这么说,胡公公又高兴起来,问道:
“哈哈活到一百二十岁,咱家可不敢想,
能活到一百岁就已经是老寿星了。
那蓝道长你详细说说,怎么样才能长命百岁?“
蓝采和道:
“要想长命百岁,就要做到我说的均衡二字。
首先饮食要均衡,一日三餐,吃太多吃太少都不好。“
胡公公问:“是不是吃素比较好,容易长寿呢?“
蓝采和道:
“当然不是,
均衡的吃法,不但要吃素,还要吃肉,鸡蛋,牛奶羊奶这些,
并且食物不能单一,肉食,蔬菜,水果,坚果,杂粮,
反正种类越多越好,最好每天超过二三十种,
每一种食材都有不同的营养。“
胡公公拍手赞道:
“哎呦这个理论倒是头一回听说,蓝道长的学问确实与众不同。
那饮食之外呢?“
蓝采和道:
“再一个重要的,是机体运动要均衡。
作息不规律,或者久坐久卧都不好。
也就是说,要锻炼身体,每天保持一定的活动量,
身体感到发热微微出汗为止。“
胡公公连连点头:
“这个有道理。
咱家每天清早起来,也是要修炼五禽戏的,
只是年龄大了,有些招式使起来,颇为费力。“
蓝采和笑道:
“这个简单。等下我教你几招太极拳,最适合有年龄的人舒展筋骨。“
胡公公连忙拱手道:
“好好好,咱家这里先谢过了。
蓝道长,还有什么要记住的吗?“
蓝采和道:
“还有最为重要的,就是心情要保持开朗,不要整日里杞人忧天。“
胡公公叹道:
“唉,这个道理大家都懂,
心情焦虑就会食不知味,夜不能寐,身体自然就不好了。
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